Herzatmung

Die Herzatmung dient dazu, mehr Ruhe in das Leben zu bringen.

Die Technik ist so einfach und mächtig und man kann sie jederzeit anwenden, wenn man grössere Entspannung und Energie hervorbringen will.

  1. Herzfokus:
    Richte Deine Aufmerksamkeit auf den Herzbereich. Atme nun bewusst etwas tiefer als sonst. Atme für 5 bis 6 Sekunden ein und für fünf bis sechs Sekunden aus. Es kann sein, dass es Dir einfacher fällt den Fokus auf dem Herzen ruhen zu lassen, wenn Du die Hand auf das Herz hälst.

  2. Herzatmung:
    Und während Du atmest, stell Dir vor, dass Du das durch das Herz tust. Sieh Dich jetzt, wie Du langsam durch das Herz ein- und wieder ausatmest.

Wenn Du Deinen Fokus auf dem Herzen lässt und durch dieses ein- und ausatmest, führt Dich das in einen natürlichen Zustand der Ruhe.

Damit Bist Du bereit, mit mehr Energie und Belastbarkeit durch den Tag zu gehen.

Haben Sie noch offene Fragen ? Alle Antworten finden Sie hier: FAQ’s

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