Anleitung zum Glück

Nachfolgend finden Sie 6 Übungen die Sie täglich anwenden können und die – wenn Sie sie im Verlauf der Zeit kontinuierlich verinnerlichen – dafür sorgen, dass Sie sich deutlich und spürbar glücklicher fühlen.

Wenn Sie einen dieser Punkte gewissenhaft für nur drei Wochen – 21 Tage am Stück – verfolgen, wird daraus Gewohnheit entstehen – eine Glücksgewohnheit. Sie haben damit begonnen, Ihr Gehirn buchstäblich umzuprogrammieren, um die Welt auf eine andere Weise zu betrachten.

Das Ergebnis: Sie werden von Tag zu Tag glücklicher.

01

Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind

Nicht jeden Tag die gleichen; finden Sie drei neue Dinge, die Sie aufschreiben können. Dies trainiert ihr Gehirn darauf, Ihre Lebensumstände zu durchforsten und nach dem Positiven zu suchen.

02

Schreiben Sie zwei Minuten täglich in Ihr Tagebuch, welche positiven Erfahrungen Sie in den vergangenen 24 Stunden gemacht haben

Schreiben Sie jedes Detail auf, an das Sie sich erinnern können; dies bringt Ihr Gehirn dazu, die Erfahrung buchstäblich von neuem zu erleben, und verdoppelt den positiven Einfluss.

03

Meditieren Sie täglich

Sie brauchen nichts Besonderes tun; stellen Sie einfach nur alle Aktivitäten ein, entspannen Sie sich und beobachten Sie zwei Minuten lang Ihr Ein- und Ausatmen. Dies trainiert Ihr Gehirn, sich auf die Dinge zu konzentrieren, auf die es sich fokussieren soll, statt sich von der Negativität in Ihrem Umfeld ablenken zu lassen.

04

Tun Sie jeden Tag etwas Nettes

Um dies leicht und einfach zu machen, empfiehlt sich irgendeine bestimmte Form der Nettigkeit: Nehmen Sie sich am Anfang des Tages zwei Minuten Zeit, um jemandem, den Sie kennen, eine E-Mail zu schreiben, in der Sie diese Person loben oder ihr für etwas danken, das sie getan hat.

05

Treiben Sie täglich 30 Minuten Sport

Ein einfaches Ausdauertraining, selbst ein strammer Spaziergang am Abend, hat einen antidepressiven Einfluss, der in vielen Fällen stärker (und anhaltender) wirkt als ein tatsächliches Antidepressivum!

06

Komplimente machen

Starten Sie noch heute und machen Sie fremden Menschen ehrliche Komplimente. Diese müssen natürlich von Herzen kommen und ernst gemeint sein. Sie werden überrascht sein, was dies in den Menschen und in Ihnen auslösen wird. Sie werden dadurch automatisch glücklicher und zufriedener.

Merci für Ihr Feedback

Ich freue mich auf Ihre Inputs.

CoachingNextLevel

Jürg Martin Amrhein

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